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- Atividades com música assemelha-se à atividades prazerosas e facilita a autopercepção de competência e autodeterminação.
- Ambiente com música agradável criar um contexto que favorece uma percepção positiva do exercício e do esforço para realizá-lo
- A música pode inibir o desconforto psicológico que a prática em locais públicos possa causar em algumas pessoas
- A música tonifica, exalta e alivia, induzindo a um esquecimento do corpo e suas fraquezas, além de prevenir contra a monotonia existente na prática do exercício físico sistematizado
- a música ajuda no sentido de proporcionar benefícios psicológicos, aumentando a motivação e agindo como um elemento de distração do desconforto, além de tornar a atividade mais agradável
- Aumenta o FLOW, ou seja, indivíduo totalmente envolvido na atividade física sem preocupar-se com os efeitos das ações. Ou seja, não se preocupa se agarchar-se o joelho ira doer.
- A música induzir o ouvinte a fazer associações extramusicais e/ou intrassubjetivas
Qual música escolher
- O estilo musical preferido pode ocasionar alterações positivas no desempenho do exercício físico, distraindo os indivíduos das dores e desconfortos causados pelo mesmo.
- As preferências musicais são pessoais,
Por que isso acontece:
- Em virtude das vibrações musicais provocarem vibrações corporais, fazendo com que o praticante se sinta purificado pela beleza do gesto em particular, participando ao máximo.
- O ritmo na forma de realização dos movimentos, tornando-os mais ou menos vigorosos ou fluentes; a melodia nos sentimentos e emoções; a harmonia nos pensamentos e associações.
- Teoria da Atenção Restrita, segundo a qual o cérebro possui uma quantidade limitada de informações que pode ser processada ao mesmo tempo. Assim, a música acabaria por inibir sensações desagradáveis resultantes do exercício físico, por exemplo, associadas à fadiga, diminuindo a atenção do indivíduo a essas sensações, aumentando a motivação para a tarefa e protelando o ponto de exaustão.
Exercício:
- A intensidade do exercício pode ser controlada por meio do pulso musical.
- Canções suaves, sem o predomínio de ritmo e com supremacia da melodia, sendo muitas delas instrumentais, facilitam o relaxamento corporal.
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